ÜST BACAKLARI İNCELTMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

2 gün önce
ÜST BACAKLARI İNCELTMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER ...

Üst bacağı inceltmek aslında zannedildiği kadar zor değil. Doğru egzersizleri yaptığınızda ve diyetinizle bunu desteklediğinizde üst bacaklar kendiliğinden incelecektir. Ama şunu söylemeden geçemeyeceğim istikrar şart ;)

1.SQUAT

ÜST BACAKLARI İNCELTMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

 

Squata öyle bir taktım ki her programın içine koyasım var. Ama bu başlığa koymamın gerçekten bir sebebi var. Squat zaten popoya ve üst bacağa yönelik bir hareket hangi çeşidini yaparsanız yapın üst bacaklarınız çalışacaktır. Alın size en iyi üst bacak incelten egzersiz :)

2.LUNGE

ÜST BACAKLARI İNCELTMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Üst bacakları özellikle diz kenarlarında biriken o kötü görünümlü yağları eriten mükemmel bir harekete geldi sıra. Yalnız bu hareketleri yaparken belinize yük binmemesine çok ama çok dikkat etmeniz gerek.

3.YÜRÜYÜŞ

Yürüyüşün iyi gelmeyeceği bir bacak sorunu olamaz diye düşünüyorum. Haftada 3-4 gün yapacağınız 45 dakikalık bir yürüyüşle hem üst bacak hemde alt bacaklarınızı inceltebilirsiniz.

4.SİDE LUNGE

ÜST BACAKLARI İNCELTMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Üst bacaklar için hatta özellikle iç bacaklar için etkili diğer bir hareket side lunge. Benim yapmaktan en keyif aldığım üst bacak hareketi diyebilirim. Özellikle kaygan bir zeminde yaparsanız tam oyun olur :)

5.YÜZME

Vücudun her bölgesini çalıştıran bu eğlenceli sporun üst bacak inceltmede de etkisi azımsanamaz. Özellikle kelebek stil yüzerken üst bacak kaslarınız yeterince çalışır ve sonuç sıkı ve ince bacaklar ;)

6.BACAK BAKIMI

Üst bacak inceltmek tabiki sıkılaşmaktan geçer. Sıkılaşmak için sporun yanında masaj, bacak fırçalama ve sıkılaştırıcı kremler gerekebilir. Kendinizi kampa alın ve bunların hepsini deneyin ;)

Bacakları daha uzun göstermek için stil önerileri ...

Galeriler

Bel inceltmek için ne yapmalı? ...

Galeriler

Best model dünya ikincisinden bacak inceltmek için altın tüyolar! ...

Galeriler

Bikini vücuduna kavuşmak için yapılması gerekenler ...

Galeriler

Dümdüz bir karın için yapılması gerekenler ve egze ...

Galeriler

Bikini vücuduna kavuşmak için yapılması gerekenler ...

Galeriler

Dümdüz bir karın için yapılması gerekenler ve egze ...

Galeriler

Yorumlar (0)

Bu yazı için henüz yorum yapılmamıştır. İlk yorum yapan siz olun.

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 0 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook